子供の身長

12歳の身長を伸ばす2つの方法~男女の成長のメカニズムとは~

2017/09/23

12歳 身長

小学生から中学生になる一番難しい時期でもある12歳。そんな時に自分と周りの人との成長の違いについてはどうしても気になってしまうものです。

そして特に身長が気になりますよね。自分のことを知るためにも12歳の平均的な身長の成長過程を詳しくご説明していきます。




1. 12歳の男の子の成長はどんな感じなの?

まず12歳の男の子の平均的な身長についてを知っておきましょう。12歳の男の子の身長としては、12歳0ヶ月で149.1cmで12歳11ヶ月では155.9cmです。そのために12歳から13歳にかけて平均的に8.6cm伸びると言われております。

男の子は思春期に入ると急激に身長が伸びていきます。それは11歳半ばあたりから身長が伸びていき、約8〜9cmというペースで成長していきます。男の子の身長が伸びるのは1〜2歳の時期が最も伸びるとは言われているのですが、それに次いで伸びる期間がこの12歳も含む思春期なのです。そのために12歳という時期には身長を伸ばすのに最適なのです。

11歳から12歳にかけては男の子にとっての最後の成長期とも言えるほどです。身長だけでなく体重の面でもこの時期には大幅に増えていきます。

2. 12歳の女の子の成長過程とは?

では12歳の女の子の身長の成長過程についてです。まず女の子の場合ですと平均的に12歳0ヶ月で149.6cmで12歳の11ヶ月では153.4cmと1年間で場合ですと4.2cmほど伸びます。

もともと身長が伸びる仕組みとしては常端線という軟骨の部分が膨張することによって伸びていきます。女の子の場合ですと15歳ぐらいでこの常端線が閉じてしまいます。なのでそれまでが女の子にとっての成長期ということです。そのために女の子は12歳を過ぎたあたりから徐々に身長が伸びなくなってきてしまいます。12歳の時点では1年間で4cmほど伸びますがその後は段々と減ってしまいます。

12歳の成長についてがわかったところでこれからは身長を伸ばす方法についてご説明していきます。

3. 12歳の子が身長を伸ばすにはストレッチ

実は確実に身長を伸ばす方法としてストレッチがあります。どうしてストレッチで身長が伸びるのかというと、姿勢の悪さなどによって縮まっていた隠れていた部分の身長を伸ばしていくことができます。ちなみにこのストレッチは身長が伸びなくなってしまった大人になってからでも効果を発揮してくれます。

まずは効果的なのが伸びのストレッチです。これは両手を組みバンザイの体制で手や足を遠くに伸ばしていきます。肩や太ももなどに力が入り過ぎないように気をつけてリラックスした状態でこのストレッチを行なっていくと良いでしょう。10秒ほど伸ばして脱力してということを繰り返して3〜5セットほど行っていきましょう。

次のストレッチとしては身長を伸ばすために最も手軽に自宅で行うことができる方法としてよく知られているものです。簡単にいうと正座をしながら後ろに倒れるという方法です。

まずは正座をしてゆっくりと息を吐きながら後ろに倒れていきます。最初は両手を使って背中を床に近づけていきましょう。そうして背中を床に近づけた状態で1〜3分ほどキープします。少しきついかもしれませんが隠れていた身長を伸ばしていくことができます。

4. 生活習慣を整えて身長を伸ばす

まず身長を伸ばすのを妨げる生活習慣があります。まずは睡眠不足はいけません。22時から午前2時にかけてのゴールデンタイムとも言える時間にはしっかりと睡眠をとっておきましょう。身長を伸ばすためには欠かすことのできない成長ホルモンがこの時間に多く分泌されるからです。また睡眠時間も7時間以上はきっちりと確保しておきましょう。

そして次に気をつけておきたい習慣としては栄養不足です。身長を伸ばすための栄養素をしっかりと取ることや1日3食はきちんと取ることが大切です。身長を伸ばすためにはカルシウムを摂取することが大切です。牛乳を飲むと身長が伸びるとは言われていますがこれはカルシウムが含まれているためです。なぜならカルシウムは骨の主成分であるからです。カルシウムが含まれているものとしてはヨーグルトや小松菜なども効果的です。

そしてジャガイモやチーズも身長を伸ばすためには重要です。身長が高い国として有名でもあるオランダ人と主食としてこれらは食べられています。そのためにカルシウムに加えてジャガイモやチーズも適度に摂取するようにすれば今よりもさらに身長を伸ばすことが可能になるでしょう。

おわりに

今回は成長期真っ盛りでもある12歳の身長に関することについてご説明してきました。12歳は最後や成長期とも言えますので生活習慣などにしっかりと気をつけて身長を伸ばしていきましょう。

身長が伸びなくなってしまってからでは手遅れです。今回ご紹介した方法を参考に是非あなたにとって満足のいく身長へとなることを願っております。


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