身長を伸ばす方法

13歳の平均身長とは!?覚えておきたい中学生の成長に関する知識3選!

2017/09/23

13歳 身長

13歳といえば男の子にとっても女の子にとっても周りとの成長について様々な悩みが生じやすい時期でもあります。

そんな悩める中学生時期の身長や成長に関する知識についてご紹介していこうと思います。




1. 一般的な13歳の平均身長とは?

一般的に成長のピークというものがあります。それは男の子で12〜15歳、女の子で10〜12歳と男女で少し異なっていくものです。そのために13歳というと男のであると成長のピークなのですが女の子ではもうピークは過ぎてしまっているようです。

そんな成長を促進してくれる役割を持つ成長ホルモンが分泌されやすいこのような時期には成長の妨げになるようなことはしてはなりません。

なぜならこの時期に成長の妨げをしてしまうことによって将来的に大人になった時の身長を決めてしまうからです。

この時期に身長が伸びなくなる原因としては生活習慣の乱れや成長ホルモンが分泌されにくくなるといった何かの病気の可能性も大いに考えられます。

そんな13歳の平均身長とはどのようなものなのでしょうか。男の子では159.5cm、女の子では154.5cmです。またこの時期であれば男女でそれほど身長差はありませんよね。自分の身長と一度比べてみてください。

2. 身長が伸びる時期について

ではここからは身長に関する知識をご紹介していきます。まずは身長の成長についてです。

男の子の成長のピークは初めにも少しお話ししたように12〜15歳と言われております。これは成長ホルモンの分泌量が活発になるために身長が急激に伸びていくのです。平均では一年でなんと7cm、そしてよく伸びる子では10cmものびることもあります。

そのために男の子の場合だと中学生時期には成長ホルモンの分泌を妨げないように気をつけましょう。早い子だと小学生の高学年ぐらいから成長ホルモンが分泌され始めて身長が伸びます。ところが遅い子だと中学生の後半あたりから急激に伸びていくこともあります。そうなってしまった時に驚かないように先に知っておくことも大切です。

そして次は女の子についてです。女の子の場合は10〜12歳頃に成長ホルモンが多く分泌されます。これは小学生の高学年あたりから成長ホルモンが分泌され始めるために一年で6〜7cmほど身長が伸びることがあります。

そして中学生に入ったあたりには成長ホルモンの分泌が終わりを迎えるために一年では2〜3cmほどしか身長が伸びなくなってきます。男の子に比べると女の子の方が身長が伸びるのが早いために先に準備しておくと良いでしょう。

もし高身長を目指したいのであればサプリメントや身長が伸びるのことを促進してくれる栄養素を積極的に摂取していくようにしましょう。

3. 13歳で身長が伸びない理由とは?

最近の中学生は昔に比べると平均身長が高い傾向にあります。ところが13歳くらいの子は周りとの違いにコンプレックスを感じ始めるような世代でもあります。そんな13歳で身長が伸びないと悩んでいる人の原因とは一体なんなのでしょうか。

まず身長が伸びないという原因には様々なものがあるのですがどれも生活習慣の乱れによるものなのです。例えば睡眠不足が挙げられます。よく寝る子は育つとも言われていますがまさにその通りなのです。最低でも1日には7時間は睡眠を確保しておいてほしいです。

なぜなら成長ホルモンが分泌しやすい時間帯というのは22時から午前2時までのことを指します。この時間は女性であればゴールデンタイムとも言われており美肌の原因にもなります。中学生は勉強などでも忙しいとは思いますが、その時間にはなるべく寝ているようにしましょう。睡眠不足以外にもよく食べてよく寝てよく運動するということを目標に頑張っていきましょう。

そしてまれにあるパターンなのですが成長ホルモンが普通の人に比べて分泌されにくいという人がいます。これは病院に行っての治療が必要となります。これは明らかに身長が同世代の平均に比べて低い人のみで良いと思います。

4. 13歳が身長を伸ばす簡単な方法

最後には13歳の子が身長を伸ばすために心がけておきたい方法についてご紹介します。まず身長を伸ばしていくために大切なのが骨を伸ばすということです。そんな骨を伸ばすことに密接な関わりを持つのが成長ホルモンです。そんな成長ホルモンをたくさん分泌させるためにはどうすれば良いのかを考えていかなければなりません。

やはり睡眠時間をきちんと毎日とるということです。これは身長を伸ばすためには欠かせません。それに加えて寝る前にはできるだけスマホやゲームなどは目が冴えてしまう原因にもなりますので避けましょう。さらに寝る2時間以内にはできるだけ食事もしないようにしましょう。成長ホルモンは空腹時によく分泌されると言われているためです。

おわりに

13歳の子が身長を伸ばすための方法や知っておいてほしい身長に関する知識に関して今回はご説明していきました。

13歳というと成長期真っ盛りで、自分の将来の体型を決める大事な時期でもあります。大人になって後悔しないように規則正しい生活習慣を心がけていくようにしましょう。


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