身長を伸ばす方法

身長の伸び方は年齢は関係なかった!背を伸ばす5つのポイントとは!?

身長 伸び方

いま、みなさんの中に、身長が低くて悩んでいる、という方はいらっしゃいますか?実は、身長の伸び方について、必ず実践するべき方法を実行することにより、学生さんの方も、20代、30代の方も、年齢に関係なく身長を伸ばすことが可能だということはご存知でしょうか?

その必ず実践するべき方法や、身長にまつわるびっくり!な真実も一緒にご紹介していきます。

1. 年齢別に知る、身長の伸び方とは?

実践するべき身長の伸び方を知る前にまず、本当に年齢に関係なく身長を伸ばすことが出来るの?と、疑問を感じていらっしゃる方も多いかもしれませんが、本当に年齢に関係なく、身長は伸ばすことは可能なのです!

しかし、最も身長が伸びるタイミングというのは、学生時代などの10代のあいだで、いわゆる思春期の時期に身長が伸びるのです。

なので、これを逆手に取ると、まだ学生の方は、1番身長が伸びる時期であり、たくさん身長を伸ばす最大のチャンスの時期だということです!

20代、30代の方は、身長が1番良く伸びる思春期が終わってるのに、身長の伸び方なんてあるの?と、おっしゃる方も多いのですが、実は、キチンと伸びる方法があるのです!

2. 身長の伸び方ってどんな仕組みになってるの?

年齢に関係なく、身長が伸びる方法を知っていただく前に、そもそも身長の伸び方ってどういう仕組みになっているのか?気になりますよね。実は、あまり知られていないのですが、身長の伸び方、を正しく言い換えると、骨を伸ばし成長させる、ということなのです。

一体どういうことなのかというと、実は、骨が成長することにより、身長が高くなる、という仕組みになっているのです。その骨を成長させるために必要な成分として、カルシウム、タンパク質、亜鉛、マグネシウムがあります。

牛乳が身長を伸ばすのに良いというお話は、よく聞いたことがある、という方も多いかもしれませんが、これは、牛乳に含まれるカルシウムが、骨を成長させるために必要な成分だからだったのです!

3. 10代で対策しておきたい身長の伸び方とは?

では、10代の方から順番に、対策しておきたい身長の伸び方をご紹介していきます。

10代の方は、最も身長が伸び、骨全体が成長する時期です。そして、20代、30代よりも、対策をすれば効果も高く、身長の伸び方として1番大切な時期なのです。しっかりと取り組みましょう!

まず基本的な取り組みとして、姿勢を正す、充分な睡眠を取る、運動をする、ということを必ず実践していただきたいのです!

なぜなら、10代の方は、スマートフォンやゲーム機を使用している方がいらっしゃると思いますが、実は、これらを使用するとき、姿勢が悪いままで使用している方が多く見られるのです。

この姿勢の悪さにより骨を丸めてしまい、骨が成長しなくなり、身長が伸びない原因となってしまいます。

また、充分な睡眠時間が必要な理由として、夜遅くまでスマートフォンやゲーム機を使用していて、睡魔不足になってしまっている、という方もいらっしゃるかと思います。

睡眠不足の方は注意が必要で、充分な睡眠時間を取っていないと、身長を伸ばすためのホルモン、成長ホルモンが活性化されないのです。なので、身長を伸ばすためには、睡眠がとても重要となります。

また、部活動や授業などで、運動をしているという方も多くいらっしゃると思いますが、実は、運動をするという行為も、身長を伸ばすために必要な行為なのです!なぜなら、睡眠の時間で活性する成長ホルモンが、運動することにより、より活性化されるからです。

姿勢を正す、充分な睡眠を取る、運動をする、という、すごく当たり前でそれだけ?と、お思いの方も多いかもしれませんが、この基本!が本当に身長の伸び方にとって、1番影響を与える大切な要素なのです!

10代の間にこの基本をしっかり守り、成長ホルモンを活性化させて、骨を成長させましょう!

4. 20、30代で実践したい身長の伸び方とは?

20代、30代での身長の伸び方とは、みなさん実感してる方も多いかと思いますが、思春期の頃とは違い、なにも対策をしていないと、自然と背が伸びていた、ということはあまり感じられないですよね?

確かに、10代や思春期の時期を過ぎると、身長の伸び方はとても著しく、劇的に伸びる訳ではないです。

しかし、20代、30代の方に実践していただきたい身長の伸び方があります!それは、栄養のある食事を取る、充分な睡眠を取る、適度な運動をする、に加えて、ストレッチをする、ということを実践していただきたいです!

10代の方と身長の伸び方の基本の方法は同じで、睡眠や運動は、身長の伸び方としては欠かせない要素なのです。

また、栄養のある食事を取ることも必要な要素で、骨を成長させるために必要な、カルシウム、タンパク質、亜鉛、マグネシウムを含む食品を中心に、食事に取り入れていただきたいです。

また、なぜストレッチが身長の伸び方と関係しているのかというと、猫背や骨盤の歪みを治すことにより、骨がまっすぐとなり、身長が伸びるのです!

5. 身長の伸び方には、実は遺伝は関係がない?

身長なんて遺伝で決まるんだから、と諦めている方に朗報!なのですが、実は、身長の伸び方には遺伝は関係していない、ということはご存知でしょうか?

確かに身長の伸び方として、遺伝子も大きく関係しているのは間違いではないのですが、遺伝が身長の伸び方に影響を与えているのは、パーセンテージでいうと25~30%ほどで、残りの70%以上は、家庭環境や食生活に影響されているという訳なのです!

ただし、遺伝というのは親だけではなく、おばあさん、おじいさんなどの影響も受けているので、親御さんがあまり大きくない場合でも、お子さんが大きくなる、というケースもよくあるのです。

おわりに

年齢に関係なく、身長の伸び方があるというお話をご紹介しました!身長を伸ばすという事は、骨を成長させるという事、身長の伸び方に遺伝はそんなに関係していないのもびっくりですよね!

また、10代の内に対策しておくべき方法も、20代、30代の方も、基本となる、姿勢を正す(ストレッチにより姿勢を正す)、充分な睡眠を取る、運動をする、ということは身長を伸ばす共通の要素だということもお忘れなくお願いしますね!


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