身長を伸ばす方法

『ストレッチで身長を伸ばす方法』 大人になってもできる?

2017/09/23

身長を伸ばす方法 ストレッチ

大人になった今、もうこれ以上身長は伸びないと思っている方が大半ではないかと思われます。しかし、簡単なストレッチで身長を伸ばす方法があるとしたら、あなたは実践してみたくないですか。今回は、身長が伸びるストレッチについて調べてみました。

これを最後まで読んでいただいた方は、効果のあるストレッチや事の真偽について詳しくわかっていただけていることと思います。




1. ストレッチで身長を伸ばす方法は大人でも通用するか

結論から先に申し上げてしまいます。ストレッチで身長を伸ばす方法は、大人でも通用します。ただし、ストレッチならば何でも良いわけではないのです。何でも良いならば、私がこれ以上話すことがなくなってしまいます。

残念ながら、何でも良いというほど甘いものではなく、特定のストレッチを行うことで身長を伸ばす方法として有効であることが確認されているようです。この後にお話するそのストレッチ自体はとても簡単なものなので、諦めずにぜひ取り組んでいただきたいと思います。

2. ストレッチで身長を伸ばす方法を試すべき年齢とは

どんなストレッチが身長を伸ばす方法に繋がるのかお話する前に、ストレッチを試すべき年齢を先にお話しておきます。というのも、行っても害はないのですが、大人が実行するよりも効果が得られず、時間の無駄に感じてしまうかもしれないからです。

このお話で「大人」と一括りにしていますが、その年齢は20歳以上の成人男女を指します。昨今では被選挙権の引き下げとともに18歳成人の話が進みつつありますが、お酒や煙草といった嗜好品に手を出せる20歳以上をここでは「大人」と定義します。

それに満たない子供は、今回お話するストレッチで身長を伸ばす方法を試す前に、自分の年齢と成長について確認をすべきです。人によって差はありますが、20歳前後までは身長は伸び続けます。

そのため、ここで定義する子供であるならば、ストレッチで身長を伸ばす方法を試す前に、ここ数年の身長の伸びを確認し生活習慣を改善し成長ホルモンをしっかりと分泌させることにより、身長が伸びる可能性があるのです。

逆に大人になってしまうと、生活習慣を改善したとしても、身長が伸びることはないのです。それが人間の身体の構造であり、ストレッチで身長を伸ばす方法を試す価値がある理由なのです。

3. 姿勢を正すストレッチで身長を伸ばす方法とは

身長を気にする方にとって、姿勢の悪さは大敵です。そんな姿勢の悪さを正すストレッチをして身長を伸ばす方法とは、どのようなものだと思いますか。とても痛そうなものをイメージしました、私は。しかし、実際にはとても簡単なものだったのです。

身長を伸ばす方法の一つであるストレッチで姿勢を正すというのは、とても合理的なものです。何故ならば、姿勢が悪ければそれだけ身長が低くなってしまうからです。あなたがピンと背筋を伸ばして立った時と猫背になってしまった時、どちらの方がその時の身長は高く見えますか、というのがこのストレッチで身長を伸ばす方法が合理的である簡単な例ですね。

当然、猫背のときより背筋を伸ばして姿勢を正している時の方が、身長は高く見えるはずです。このように、悪い姿勢を正すストレッチが効果的なのです。

その中でも家で簡単にできるストレッチが、バンザイをした状態で立ち、ゆっくりとつま先を触るように身体を曲げていくものです。これだけだとわかりにくいと思いますので、この身長を伸ばす方法に繋がるストレッチをもう少し具体的に説明いたしますね。

最初にバンザイをした状態で、背筋と腕を伸ばして立ちます。その状態のまま腰を折り曲げ、伸ばした手でつま先に触れられたらその状態をキープします。もし身体が固くつま先に触れられないようならば膝を曲げても問題はないですが、曲げすぎて楽をしないよう少しだけしか曲げないように注意します。

つま先に触れられキープした状態になったら、そこで深呼吸をゆっくりと数回行います。深呼吸まで終わったら、今度は最初にバンザイをした状態になるよう、身体をゆっくりと戻していきます。これを10回1セットとして、毎日最低1セットは行えるといいですね。

ストレッチで身長を伸ばす方法として簡易な部類ですが、すぐに効果が出ることはあり得ないのです。三日坊主にならないよう、最低でも1ヶ月は続けてみていただきたいと思います。

4. ストレッチで身長を伸ばす方法と併用すべきこと

大人になってしまうと自然には身長が伸びませんので、ストレッチで身長を伸ばす方法を試してみる必要があります。しかしながら、ストレッチだけでは身長を伸ばす効果を十分に発揮することはできないのです。

子供であれば、栄養の摂取を考え直せばストレッチで身長を伸ばす方法を試しながらその効果をさらに高めることが容易にできるのですが、大人であるとそうは行かないのが実情。もし子供であるなら、私ならばカルシウムだけでなくマグネシウムやタンパク質のバランスをしっかりと考えた食事をしているか、確認していただくと思います。

また、ストレッチをして身長を伸ばす方法に繋げようと考えているのであれば、身長を伸ばす効果があるサプリを利用して身長を伸ばそうというのも、ほとんど無意味と言えます。というのも、大人は成長期が終わっているために身長が伸びていないのであり、今さら栄養を摂取したところで身長には何ら直結しないのです。

ならば、何を身長を伸ばす方法であるストレッチと併用すれば良いのかと申しますと、それは『良質な睡眠』です。ストレッチ+良質な睡眠で、より良い効果が生まれるのです。

その理由として、ストレッチをすればそれだけ体力を使います。また、生活をする上で既に仕事に行ったり家事をこなしたり、何らかの体力を使う作業をしていることかと思います。その動作に加えてストレッチが加われば体力が余計に使われ、ホルモンバランスを崩すようなストレスを生み出すトリガーになりかねないのです。

そのため、ストレッチを身長を伸ばす方法として取り入れるのであれば、良質な睡眠も一緒に行うことが大切と言えるのです。

おわりに

いかがでしたか。身長を伸ばす方法に繋がるストレッチはいくつもあるのですが、今回はあえて三日坊主にもなりにくく、家でも簡単にできる一種類だけをご紹介いたしました。

簡単に紹介してしまえば、棒にぶら下がるだけというものもストレッチの一つとしてあるのですが、気軽には行えないのが欠点なのです。

ストレッチだけではなく良質な睡眠も非常に大切ですので、寝る前のスマホ弄りには気をつけていただきたいと思います。


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