身長を伸ばす方法

低身長に筋肉は重要?低身長を改善する3つの方法とは!?

低身長 筋肉

男性で低身長であることにコンプレックスに感じられている方は多くおられる事でしょう。ところがそんな低身長でも筋肉を鍛えることによって女性からは魅力的に感じられることも。

そんな低身長の方でも筋肉をつけながら身長を伸ばしていく画期的な方法についてこれからご紹介していきます!

1. 筋肉をつけすぎると身長が伸びにくい!?

筋肉をつけ過ぎてしまうと低身長になるという話を聞いたことがありませんか。実際にこの噂は信じられている方も多くおられることでしょう。ところが筋トレを行なっていても身長が伸びなくなるというデータは実はありません。そのためにこの噂は科学的には証明されていないのです。

そもそも身長が伸びるためには骨を伸ばしていかなければなりません。骨端線と呼ばれる骨の中でも柔らかい部分が伸びることによって身長も伸びていきます。骨が伸びる力は非常に強いために筋肉は関係ないということなのです。

ところが関節に負担をかけてしまうような筋トレを行なっていると身長の成長を止めてしまい、低身長へとなってしまうのです。これは学生時代の部活などの経験によってなってしまう場合が多いのです。

ではどうして低身長の人に筋肉質の方が多いのでしょうか。その理由としては筋肉がつき過ぎているから低身長になってしまっているのではなく、身長の成長が止まってしまったために筋肉がつきやすくなったためなのです。大人になって成長が止まるにつれて筋肉がつきやすい体になってくるというわけなのです。

低身長は少し気になってしまうポイントになるかもしれませんが、芸能人などでも低身長でも魅力的な人が多いのも事実です。気にしすぎるのもいけませんが少しでも低身長の悩みを改善するためにも今回は3つの方法をご紹介します。身長が伸びておまけに筋肉もつく方法もありますよ。

2. 低身長は姿勢を直すべき

まず低身長を直すためには姿勢を直すことが大切です。万が一データ上では身長が低くてもその姿勢次第では大きく見せることが可能なのです。まず低身長でも大きく見せるポイントとして重要なことが肩です。肩の存在が大きくなることによって身長が大きく見えるのです。猫背の人は実際のサイズよりも身長が低く見えてしまいがちですよね。それも肩に原因があるのです。

きちんと背筋を伸ばして猫背によって内側になっていた肩をちゃんと正面を向くようにします。それにより肩幅に存在感が出てきます。お仕事上デスクワークが多い方もおられるかもしれませんか意識して猫背は直していくようにしましょう。さらに立っている時には膝を伸ばすように心がけるだけでも背筋がピンと張ります。

低身長をさらに大きく見せるためには肩を重点的に筋トレしていくと良いでしょう。スポーツ選手などの低身長の方でも肩の筋肉があるだけでもかなりの迫力が出てきます。是非学んでいきましょう。

3. 正しく筋肉をつけて身長を伸ばす

正しく筋肉をつける方法を行えば身長を伸ばしていくことは可能です。そんな正しい筋トレ方法についてご紹介します。

まずポイントとしては一定の部分だけに筋肉の負担をかけ過ぎないようにすることです。特定の部分に負担をかけてしまうと余分な負担がかかります。そのためにスクワットなどの無理な筋トレ方法はやめて身体全体を鍛える筋トレ方法を探していきましょう。

次のポイントもしては筋トレを行う前にはきちんと下準備としてストレッチを行なってあげましょう。筋トレはすればするほど良いというものでもなく、休息も大切なのです。トレーニングを行なったら筋肉を少し休めてあげましょう。そして、トレーニングを行う前には簡単なストレッチを行なって筋肉に負担をかけ過ぎないようにしましょう。

これらの要点さえ守れば筋トレを安心して続けていただいても低身長には影響なく身長を伸ばすことができるでしょう。

4. 運動をして身長を伸ばす

身長を伸ばすための栄養素としてカルシウムは有名な成分ですよね。そんなカルシウムなのですがただ単に摂取するだけでは身長は伸びません。実は運動を行わなければカルシウムは吸収されることがないのです。

そこで身長を伸ばすための運動方法についてご紹介します。一般的にはバレーボールやバスケットボールはジャンプする機会が多いために身長が伸びやすいと言われています。たしかにそれも良いのですが関節に負担がかかってしまうこともありますので程々にしましょう。

そのために低身長を改善しやすい運動というものがあるわけではないのです。なので自分がしたいと思った運動を積極的にしていくだけでも身長には良い影響を与えてくれることでしょう。運動をするということに意義があるからです。

おわりに

今回は低身長に悩まれている男性に向けて筋肉との関係性や身長を伸ばす方法についてご紹介してきました。

低身長と筋肉はそれほど関係がないために安心して筋トレを行なっていくことができますよ。今回紹介した方法を参考に是非自分の納得のいく体型へと仕上げていきましょう。


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